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보리차 효능 · 부작용 · 하루 섭취량 등 건강을 위한 물 섭취량을 늘리기 위해서는 밋밋한 맹물보다 보리차를 섭취하는 것도 좋습니다. 보리차는 곡류로 만든 차라서 무기질 함량이 주식인 쌀과 비슷하게 들어 있어 우리 몸속 전해질 균형을 맞추는 역할을 합니다. 카페인이 없고 물 대신 마실 수 있는 보리차 효능, 부작용, 하루 섭취량, 끓이는 방법 등에 대해 안내합니다. ▷▶ 물 대신하는 보리차 효능 우리 몸에 물이 부족해지면 먼저 갈증이 생기고 그다음은 몸속 전해질 불균형으로 신장에 문제가 생계 노폐물을 걸러내지 못하여 저혈압 같은 생명을 위협하는 문제가 생길 수 있습니다. 1 암 예방 식이섬유가 쌀 보다 5배 풍부하여 소화는 느리지만 장을 튼튼하게 하고 장내 발암물질을 흡착해 배출시키는 역할을 하는 보리차는 장기간 섭취 시 대장암 예방에 도움이 된.. 2024. 3. 5.
지중해식 식단이란 무엇이며 효과는 무엇인가? 전문가들이 지구상에서 가장 좋은 식단이라고 극찬한 지중해식 식단이란 스페인, 이탈리아, 그리스 등 지중해 연안에 위치한 나라 사람들이 먹는 식사를 말하는데요. 세계 보건기구(WHO) 권고 식단 중 하나인 지중해식 식단이 무엇이며 효과는 어떤지 알아보겠습니다. ▷▶ 지중해식 식단이란? 신선한 과일, 채소, 마늘, 콩, 견과류, 통곡물, 닭고기, 생선, 올리브유, 적포도주를 주 식단으로 하고, 붉은색 고기 섭취는 극히 소량으로 제한하는 식단입니다. 즉, 하나의 일품요리나 슈퍼푸드가 아니라 일상 식생활 식품 섭취 규칙이라고 할 수 있습니다. 제한 식품과 추천 식품 ◑ 가공식품 대신 신선한 과일과 채소 ◑ 버터 대신 올리브유 ◑ 소금 대신 허브와 향신료 ◑ 붉은 고기 대신 생선과 닭고기 ◑ 과음보다 적당한 적포.. 2024. 2. 28.
아보카도 효능 부작용 보관 법 등 세계 제일의 영양가 높은 식물이라는 칭송을 받는 아보카도는 버터 맛이 나는 과일로 유명합니다. 캘리포니아 롤의 주재료이기도 하고, 유명 연예인들의 건강한 퓨전 음식으로 소개되면서 아보카도가 우리 식탁에 많이 올라오게 되었는데요. 좋은 아보카도 선택, 보관법, 아보카도 효능과 부작용에 대해 안내하겠습니다. ▷▶ 아보카도 효능 13가지 1 심장 건강 아보카도는 건강에 이로운 단일 불포화 지방 올레인산과 리놀산, 리놀레산, 피토스테롤 성분 등을 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤 흡수를 막아 동맥 경화 예방과 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 즉 단일 불포화 지방산인 오메가-3, 오메가-6 가 심장건강 개선 효능이 있습니다. 아보카도를 반 개씩 주 2회 이상 먹으면 먹지 않은 사람에 비해 심혈관 질환에 걸릴 위험이.. 2024. 2. 21.
양배추 효능 · 섭취 방법 · 부작용 하버드의대 연구팀이 위 건강에 가장 좋은 채소 1위로 선정한 양배추는 요구르트, 올리브유와 함께 서양 3대 장수 식품으로 미국 타임지에 선정되기도 하였습니다. 위 건강과 항암 효능을 얻기 위한 좋은 양배추 선택 ·세척법과 양배추 효능 극대화 섭취법, 과다섭취 시 부작용에 대해 알아보겠습니다. ▷▶ 양배추 효능 10가지 1 위 건강 효능 양배추가 위에 좋은 이유는 위 점막의 재생을 돕는 비타민 U와 출혈을 막아주는 비타민K 성분 때문입니다. 비타민K 성분은 염증과 출혈을 억제하며, 설포라판 성분은 헬리코박터균의 활성화를 막아 위염과 위암 발병을 막아주는 효능이 있습니다. 비타민 U는 카베진이라고도 불리는 성분으로 위 점막을 만드는 호르몬 프로스타클란딘 분비를 촉진시켜 위점막 강화와 손상된 세포 조직을 재생.. 2024. 2. 17.
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