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수험생 면역력 높이는 음식 7가지 계절이 바뀔 때는 우리 몸이 적응하기 위해 부단히 애를 쓰는 시기입니다. 대표적인 환절기 질환 감기와 호흡기 질환등 외부 환경으로부터 우리 몸을 지키기 위한 면역력이 떨어지지 않도록 관리해야 합니다.  특히 시험을 앞둔 수험생 같은 경우는 컨디션 관리가 중요하며 공부 스트레스로 인해 면역력이 떨어지지 않도록 영양관리가 필요하므로 면역력에 좋은 음식들로 식단관리를 하면 도움이 됩니다.         1    고구마                                  고구마에 풍부한 베타카로틴 성분은 몸 안에서는 비타민A로 변환되어 우리 몸에 흡수되며 면역력을 한층 끌어올려줍니다.       비타민A는 '감염을 예방하는 비타민'이라는 별칭이 있을 정도이며, 비타민A가 부족하면 바이러스성 질환에 감염되.. 2024. 10. 31.
군고구마와 찐고구마 차이, 고구마와 잘 맞는 5가지 음식, 섭취 주의사항 고구마는 세포의 산화를 억제하는 페놀산 성분이 풍부하여 항산화 효과가 뛰어나며,  가열을 해도 비타민C 성분은 70% 정도는 보존된다고 합니다.    전 세계적으로 많이 소비하는 식량자원 고구마는 영양과 맛이 좋아 조리방법도 다양하지만 그중 찐 고구마와 군고구마의 차이, 고구마와 같이 먹으면 좋은 음식, 섭취 시 주의사항을 안내합니다.               1    단맛 올라가는  군고구마 고구마를 굽게 되면 고구마 속 탄수화물이 찔 때보다 당으로 더 많이 분해되기 때문에 고구마의 단맛이 훨씬 높아져 맛있는 고구마를 먹을 수 있습니다.         2    혈당관리에는 찐 고구마  찐 고구마는 혈당이 급격하게 올라가 혈당부하지수가 군고구마보다 낮기 때문에 건강관리를 위해서는 찐 고구마로 섭취하는 편.. 2024. 10. 30.
환절기 건강관리 면역력 높이는 음식 · 방법, 면역력 저하 증상 일교차가 심한 봄과 가을에는 독감, 감기, 비염, 폐렴 등 호흡기 질환에 노출되기 쉽습니다. 면역력이 약해지면 걸리기 쉬운 환절기 질환을 이겨낼 수 있는 힘은 면역력을 높여주는 일이므로 오늘은 인체 방어시스템인 면역력 저하 신호, 면역력 높이는 방법, 면역력 높이는 음식에 대해 안내합니다. 면역력 저하 신호 3가지 1 피로 충분히 자고 운동을 해도 계속 피곤하다고 느껴지면 면역력이 무너진 상태입니다. 2 염증 입술에 포진이 생긴다거나, 구내염, 다래기, 피부 트러블 등이 자주 생기는 경우에도 면역력 저하 신호입니다. 3 소화장애 잦은 배탈, 설사 등은 장내 유해균이 증가하고 유익균이 줄어드는 유산균 관리에 이상이 생긴 경우이며 면역력이 약해진 상태입니다. 면역력 높이는 방법 1 체온 유지 체온 유지를 위.. 2024. 10. 9.
독감 무료 예방접종 대상, 시기, 병원, 의료기관 찾기 면역력이 떨어지는 환절기에는 감기와 독감에 대한 염려도 커지게 됩니다. 올해는 유난히 독감이 유행할 거라는 예고가 있어 예방접종을 꼭 받아야 하는데 특히 독감 유행시기가 오기 전 10월 까지는 접종받는 것이 좋습니다. 독감 무료예방접종 대상자, 지원기관, 의료기관 찾는 법 등에 대해 안내합니다. 독감 무료 예방접종 대상, 지원기간 독감 무료예방접종 대상자는 독감에 걸렸을 때 중증으로 이어질 위험이 높으니 반드시 예방접종으로 건강을 지켜야 합니다. 1 어린이 ● 지원 대상 - 생후 6개월 ~ 13세 어린이(2011.1.1. ~ 2024.8.31. 출생아) - 주민등록과 실제 생년월일이 다른 경우 실제 생년월일 기준 ● 지원 기간 - 2회 접종대상 : 2024.9.20(금) ~ 2025.4.30.(수) 생후.. 2024. 10. 7.
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