통풍에 좋은 차 8가지

고기위주 식단과 잦은 음주 또는 선천적인 문제로 몸에서 요산 배출이 안될 때 발가락 관절 부위가 붓고 열이 나면서 심한 통증을 유발하는 통풍은 중년 남성에게 많이  발병합니다.  

 

요산 배출을 도와 통풍의 통증과 증상 완화에 도움을 주는 차와 음료를 소개합니다. 

 

 

1.  통풍에 좋은 차 8가지 

옥수수 수염차

 

① 옥수수수염차

 

옥수수수염에는 폴리페놀, 플라보노이드 등 이뇨작용 성분이 탁월하여 몸속 노폐물 배출을 돕고, 신장기능도 활성화시켜 요산을 몸 밖으로 배출시켜 줍니다.

 

통풍, 당뇨, 요로결석을 예방하고 치료하는 효과도 있다고 합니다.  

 

 

국화 차

 

 

②  국화차

 

국화꽃은 성질이 차가운 편이지만 '루테올린'이란 성분이  우리 몸의 요산 생성을 억제하기도 하고 요산 배출을 증가시켜 통풍에 도움이 됩니다. 

 

국화 꽃잎이 가장 효능이 좋다고 하며, 대부분 사람들에게 잘 맞는 평이한 차로 누구나 즐길 수 있습니다. 

 

 

 

③  녹차

 

녹차 속 카페인의 이뇨 작용으로 체내 수분을 배출시키면서 요산을 줄여주는 효과가 있으며,

 

녹차의 카테킨 성분은 항염 작용으로 염증을 줄이고 요산수치를 줄여준다고 합니다. 

 

양파 껍질 차

 

④  양파 껍질 차

 

양파는 혈액 속 지방과 콜레스테롤을 낮춰 고지혈증에 좋으며, 양파 껍질은 혈액을 청소하고 순환을 돕는 효과가 있습니다. 

 

양파의 글루타티온 성분이 간의 해독 기능을 강화시켜 준다면, 퀘르세틴 성분은 이뇨작용이 탁월하여 요산  배출을  도와줍니다. 

 

양파 껍질을 물에 끓여 따뜻한 차로 마시면 통풍에 좋습니다. 

 

 

⑤  생강차

 

생강의 항염 성분이 염증을 진정시키고 통풍 증상을 완화한다고 합니다. 

 

 

⑥  결명자 차

 

요산생성 억제에 좋다고 합니다.  

 

 

⑦  메밀 차 

메밀의 플라보노이드 성분의 이뇨작용으로 신진대사 활성화 및 요산 배출에 도움이 된다고 합니다.  

 

통풍에 좋은 레몬 차

 

⑧  레몬차 

레몬의 비타민C 가 요산 배출을 촉진합니다. 

 

레몬차 역시 이뇨작용을 활발히 하여 소변으로 노폐물과 요산을 배출하는 효과가 있지만, 하루 2잔 정도가 좋다고 합니다. 

 

 

 

 

2. 통풍에 좋은 음료 3종

 

■  물

 

우리 몸에 생성된 요산을 소변으로 배출하기 위해서는 물을 자주 마셔야 합니다.

 

물을 드시지 않는다면 당연히 소변 배출이 줄어 요산이 계속 쌓일 수밖에 없으니 통풍환자는 하루 2리터 정도 물을 습관적으로 마셔 요산을 배출시켜야 합니다.  

 

통풍에 좋은 음료

 

■  우유

 

통풍이 있다면 고기를 제한해야 하므로 단백질이 부족하기 쉽습니다.

우리 몸에 필요한 칼슘과 단백질 보충을 위해 우유를 드신다면 뼈 기능을 도와주므로 통풍완화에 도움을 줍니다. 

 

 

■  체리 주스

 

타르트 체리 주스는 안토시아닌이라는 항산화제 성분이 요산 수치를 낮추고 염증을 줄여 준다고 합니다. 

맛있는 체리 주스를 음료로 즐기면서 통풍 관리하세요. 

 

 

 

 

 

모든 질병이 그러하듯 통풍 역시 섭취하는 음식을 잘 선별해서 드셔야 합니다.

특히 설탕 등 고과당 시럽과 과도한 카페인 섭취도 요산 수치를 높여 통풍을 악화시킬 수 있다고 하니 절제되고 균형된 식습관과 적절한 운동으로 건강관리 하시기 바랍니다.